泰迪猴的部落格

最近因為在考慮買魚油及葉黃素來保養眼睛，

但是市售魚油保健食品真的玲琅滿目，到底該怎麼選擇才好？CP值高？

有鑒於原本就花了很多時間研究，便想說用文字紀錄我在挑選魚油及葉黃素（另外寫一篇分享）時的心得給大家

純魚油、複方魚油怎麼選？

首先是，挑選魚油時我會盡可能排除有複方的產品，什麼是複方？就是除了魚油本身之外還添加其他配方的產品，

例如：白蘭氏的「魚油+蝦紅素」、三得利的「魚油+芝麻明」⋯等等。

為什麼呢？因為我就是單純想要補充 Omega-3，而含有其他成份的產品只會讓魚油膠囊整個變更大顆

（如果沒有變更大顆，那十之八九就是 Omega-3 含量變少了）

並不是說複方的產品就不好，只能說，聰明的消費者，終究要回歸去檢視每一個品項的成分與含量，

所以即便是複方，也還是要檢視 Omega-3 的含量，而為了避免模糊焦點，我是挑選純魚油的產品來分享～

首先是，魚油挑選的3大重點！

一、Omega-3 濃度

魚油並不是越大顆越好，挑選魚油時，應該要看魚油的 Omega-3 (EPA+DHA) 含量而不是看魚油的「份量」，正所謂「重質不重量」。

選購魚油產品時千萬要注意！！！有的產品標示的方式會讓消費者搞不清，到底是純 Omega-3 的含量，還是魚油的含量，例如以下：

簡單來說，魚油膠囊整體除了含有最要的 Omega-3 之外，還有其他成分，例如下圖所示：

所以千萬要注意，選購魚油時，首要看的是「純 Omega-3(EPA+DHA) 的含量」

我們補充魚油是為了其中的 DHA 和 EPA，因此在挑選時的重點應該要放在 DHA 和 EPA 的含量上。我看很多市售的魚油 Omega-3 濃度只有約20~60%之間（魚油濃度可參考這篇，有詳列市售十個魚油產品），實在是低的可憐...XD

二、魚油吸收的形式

市售魚油常見的3種形式有 rTG 型、TG 型、EE 型，簡單來說這是魚油的加工程度，加工程度越高魚油吸收度越好，魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型。

因此一般來說會挑選rTG型式的魚油，但也會比較貴就是了～

三、魚油膠囊大小與每日份量

你知道成人每日所需的 Omega-3 是多少嗎？答案是1000mg(毫克)，也就是1公克。

有的產品為了突出產品優勢，會將膠囊做很小，看似膠囊很小很棒，但 Omega-3 含量也少很多，簡單來說就只是一顆大膠囊，拆成兩顆來製作罷了。

故在比價上，除了看膠囊大小，還要看該產品每日要吃幾顆才能達到成人每日所需的 Omega-3 含量，這才是最實際的！

在釐清、了解挑選魚油的要點之後，就準備去搜尋、尋找喜歡的魚油啦！而我也將之前找到不錯的魚油產品分享給大家～～～

3款市售魚油推薦與比較

以上魚油推薦給大家參考嘍～

P.S. 後來我自己是買大研的魚油，第一主要是有美鳳姐代言，安心很多XDXD 第二是要吞的顆數比較少（我很懶XD），不然其實三家的CP值都很高～～～以上。